昔から、子供はもちろん、大人にも人気のヤクルト。
健康にもよさそうだし、美味しいから１本じゃ物足りなくて、もう一本飲みたくなってしまいますよね。
でも、あんなに甘くて美味しいヤクルトって、毎日飲んで太らないのでしょうか？
そこで、
- ヤクルトを毎日飲んだら太る？
- 糖尿病や虫歯にになりやすいの？
という疑問について調べました。
ヤクルトを毎日飲んだら太る？
ヤクルトのカロリーは１本５０kcalです。
一般的な一日の摂取カロリーは身長、体重、年齢、運動レベルで変わりますが、
成人男性で1850kcal～2300kcal
成人女性で1500kcal～1800kcal
です。
そのうちの50kcalですから、ヤクルトを毎日飲んだことだけが原因で太るということはないでしょう。
摂取カロリー内で抑えたら、という話なので、食事だけで摂取カロリーギリギリまで食べて、さらにヤクルトを飲むと言うなら話は別です。
太ります。
でもそれはヤクルトのせいではありません。
寝る前にヤクルトを飲んだら太る？
寝る前にカロリーが高いものを食べたり飲んだりすると太るイメージがありますが、ヤクルトはどうでしょうか。
ヤクルトには糖分も含まれていますし、脂質も少量ですが含まれています。
元々１本の量が少ないので、寝る前に１本飲んだからと言って太るとは言えないでしょう。
でも、ヤクルトを飲むのに適したタイミングは食後です。
理由は、ヤクルトには乳酸菌が多く含まれており、空腹時に飲むと、せっかくの乳酸菌が胃酸で死滅してしまいます。
食事をして、胃酸が薄まっているときに飲むのがベストです。
食事をしてすぐに寝るのは体によくありませんし、太る原因です。
生活リズムによって難しいこともあるかもしれませんが、理想は寝る３時間前に夕食を済ませ、食後にヤクルトを飲むのが良いですよ。
ヤクルトを毎日飲んだら糖尿病になりやすい？
もうすでに糖尿病を患っているなら、気にする必要があります。
もちろん、ヤクルト以外の全ての糖分について意識しなくてはなりません。
でも、現在健康であれば、ヤクルトを毎日飲んだからと言って、糖尿病になることはないでしょう。
具体的に、ヤクルトには、角砂糖２個分の砂糖が含まれています。
でも、それくらいの砂糖が含まれているお菓子や料理はたくさんあります。
ヤクルトの糖分を気にするなら、他の食べ物にかなり気を使わなきゃいけませんね。
ヤクルトに限らず、バランスよく食べることが大事です。
ヤクルトを毎日飲むと虫歯に？！
ヤクルトに含まれる、乳酸菌シロタ株は虫歯の直接の原因とはならないため、ヤクルトが特別虫歯になりやすいということはありません。
ですが、糖分は含まれるので、一般的な他の食べ物と同じように、虫歯になる要素はあります。
虫歯というのはそもそも、甘いものを食べたから虫歯になるのではなく、食べ物を口の中に長時間入っている状態が続くと虫歯になります。
そのため、飴やチューイングキャンディなどのほうが虫歯になりやすいのです。
毎日ヤクルトを飲んだからと言って虫歯になるわけではなく、ヤクルトを飲んだあと歯を磨かないと虫歯になるということです。
もちろん、ヤクルトに限ったことではありません。
また、ヤクルトは乳酸が含まれているため、飲んでから３０分は歯磨きをしないほうが良いとされています。
酸で歯のエナメル質が溶けている状態ですので、すぐに歯磨きをすると、歯が傷ついてしまいます。
これは、ヤクルトだけではなく、ミカンなどの柑橘類の食べ物や、炭酸飲料、スポーツ飲料、などでも同じです。
もし、虫歯が気になるのであれば、飲んだすぐあとは水で口を濯ぎ、３０分以上たってから歯を磨きましょう。
ヤクルトの効果的な飲み方・４つのポイント
ヤクルトは「食品」なので、飲み方に決まりがあるわけではありません。
でも、せっかくなら効果的な飲み方をしたいですよね！
ポイントは４つあります。
１、食後に飲む
空腹時に飲むと胃酸で乳酸菌が死滅してしまうため
２、常温で飲む
冷蔵庫から出してすぐよりも、常温でのんだほうが乳酸菌の効果が高まります
３、毎日続けて飲む
腸内の菌のバランスは崩れやすいので、毎日摂取することが大事
４、よく振る
ヤクルトの特徴でもあるシロタ株が沈殿しています
まとめ
ヤクルトは、花粉症の症状を和らげたり、肌をキレイにしてくれたり、腸の調子を整えてくれたり、免疫力を高め、風邪やインフルエンザの予防にも良いとされています。
また、アレルギーの発症を抑えたり、がん予防にも効果があるという研究結果があるそうです。
毎日飲み続けることで、色々なメリットがあるのです。
家族みんなで、毎日の日課にすると良いですね！
